Jednym z naturalnych etapów dojrzewania jest pojawienie się comiesięcznego krwawienia. Menstruacja jest procesem fizjologicznym, a jej występowanie jest regulowane przez układ neurohormonalny. Objawy, jakie daje okres, mogą być bardzo różnorodne i nie muszą ograniczać się jedynie do bólu podbrzusza. Z poniższego wpisu dowiesz się, jakie dolegliwości najczęściej towarzyszą zespołowi napięcia przedmiesiączkowego. Prezentujemy też mniej znane symptomy, z którymi zmaga się wiele kobiet na kilka, a nawet na kilkanaście dni przed miesiączką. Zobacz!
Kiedy pojawia się pierwszy okres?
Wyczekiwana pierwsza miesiączka najczęściej występuje między jedenastym a czternastym rokiem życia. Trzeba jednak pamiętać, że może też pojawić się wcześniej lub później. Wiele dziewcząt obawia się, że krwawienie przyjdzie niespodziewanie. W rzeczywistości istnieją oznaki, które pozwalają lepiej przygotować się na nadejście menstruacji. Objawy pierwszego okresu to nie tylko plamienia czy skurcze w dolnej części brzucha. To również obecność charakterystycznej białej lub żółtawej wydzieliny z dróg rodnych, którą można zaobserwować na kilka tygodni przed miesiączką. Wcześniej pojawia się też owłosienie łonowe i zaczynają powiększać się piersi.
Do specyficznych sygnałów pierwszego okresu należą też takie symptomy jak:
- nudności i zaparcia,
- osłabienie i ogólne złe samopoczucie,
- wahania nastroju,
- rozdrażnienie, poirytowanie nerwowe.
Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego?
U wielu kobiet regularnie miesiączkujących tuż przed nadejściem krwawienia pojawia się szereg oznak natury fizycznej, psychologicznej i behawioralnej. Są one określane mianem tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Objawy odczuwane, zanim pojawi się okres, występują cyklicznie, wyłącznie w drugiej fazie cyklu miesiączkowego i znikają wraz z menstruacją. Są związane między innymi z wpływem progesteronu i estrogenów na neuroprzekaźniki centralnego układu nerwowego. Czynnikiem ryzyka są także niedobory witaminowe i mineralne. Do prawidłowego funkcjonowania neuroprzekaźników niezbędne są między innymi takie substancje jak kwas foliowy, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2) oraz pirydoksyna (witamina B6). Zdaniem niektórych lekarzy zespół napięcia przedmiesiączkowego może mieć również podłoże genetyczne. Do tej pory wyodrębniono blisko trzysta jego symptomów. Dolegliwości związane z PMS mogą nasilać niektóre choroby psychiczne takie jak depresja, schizofrenia czy zaburzenia lękowe.
Jakie objawy towarzyszą comiesięcznemu krwawieniu?
Zastanawiając się, jakie są objawy okresu, należy zwrócić uwagę nie tylko na ból podbrzusza, który dotyka większość miesiączkujących kobiet w wieku rozrodczym. Jest on spowodowany przede wszystkim podwyższonym poziomem estrogenów. Do typowych symptomów zespołu napięcia przedmiesiączkowego należy też zmienność nastroju, drażliwość, bolesność piersi, bóle głowy o cechach migreny oraz zaburzenia trawienia. Poniżej zebraliśmy i pokrótce opisaliśmy najczęściej występujące objawy, jakie daje okres. Możesz sprawdzić, które z nich Cię dotyczą i jak sobie radzić z uciążliwymi dolegliwościami podczas „trudnych dni”.
1. Ból w dolnej części brzucha
Najbardziej charakterystyczne dla comiesięcznego krwawienia są skurczowe bóle brzucha, które potrafią skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Są związane z ruchami mięśniówki macicy i wydalaniem złuszczającego się nabłonka. Klasyfikacja medyczna obejmuje pierwotne i wtórne bóle menstruacyjne. Te pierwsze dotyczą głównie młodych kobiet i są spowodowane wzmożoną aktywnością skurczową układu rozrodczego. Z kolei te drugie występują rzadziej i najczęściej są zwiastunem chorób takich jak np. mięśniaki macicy. Wtórne bóle brzucha zazwyczaj są rozpoznawane u pań po ukończeniu dwudziestego piątego roku życia.
2. Obrzmienie i tkliwość piersi
Kolejnym objawem zbliżającego się okresu jest bolesność piersi. Dolegliwość ta występuje powszechnie u wielu kobiet, a jej główną przyczyną są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie przed menstruacją. Zaraz po owulacji dochodzi do wzrostu progesteronu i spadku stężenia estrogenów. To powoduje, że w tkankach gruczołowych zaczyna gromadzić się woda, a biust jest w stanie powiększyć się nawet o jeden rozmiar. Obrzęk i tkliwość piersi są także charakterystycznymi oznakami mogącymi świadczyć o tym, że doszło do zapłodnienia. Objawy okresu a ciąża nie różnią się zasadniczo i mogą pojawić się już w kilkanaście dni od poczęcia. Ból piersi jest jednym z pierwszych z nich – jest to rezultat poszerzenia naczyń krwionośnych, które zwiększają dopływ krwi do tkanek i powodują ich obrzmienie.
3. Podwyższona temperatura ciała
W drugiej części cyklu menstruacyjnego u wielu kobiet podwyższa się temperatura ciała. Termometr może wskazywać nawet 37 stopni i wcale nie świadczy to o infekcji. Jest to wynik wzrostu stężenia progesteronu, hormonu, o którym kilkakrotnie wspominaliśmy już wyżej. Część pań przed nadejściem krwawienia odczuwa objawy grypopodobne, które znikają, gdy pojawi się okres. Symptomy mogą obejmować bóle mięśniowe, zmęczenie oraz ogólne złe samopoczucie.
4. Ból kręgosłupa lędźwiowego
Wiele kobiet skarży się na dolegliwości bólowe w dole pleców. Są one odczuwane na kilka-kilkanaście dni przed wystąpieniem krwawienia i stanowią dość częsty powód wizyt lekarskich. W większości przypadków są zupełnie niegroźne i należy traktować je jako objaw zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Dzieje się tak dlatego, że na krótko przed pojawieniem się miesiączki wydzielane są prostaglandyny, które są odpowiedzialne za ból. Zwykle przypadłość ta ustępuje samoistnie po pierwszych dniach menstruacji. Trzeba jednak pamiętać, że bardzo dokuczliwe bóle mogą świadczyć o endometriozie lub innym schorzeniu ginekologicznym.
5. Ból głowy i tzw. migrena miesiączkowa
Wahania hormonalne są także częstą przyczyną bólu głowy, który może występować zarówno przed miesiączką, jak i po niej. Wiele kobiet cierpi z powodu tzw. migreny miesiączkowej. Przypadłość ta jest ściśle związana ze spadkiem stężenia estrogenów. Bólowi głowy na szczęście rzadko towarzyszą nudności, wymioty i nadwrażliwość na światło lub dźwięki.
6. Uczucie kłucia w pochwie
Zastanawiasz się, jakie jeszcze są objawy okresu, o których warto wiedzieć? Jednym z nich jest kłucie w pochwie, które jest spowodowane wzmożoną produkcją wspomnianych już wyżej prostaglandyn. Związki te przyspieszają złuszczanie mięśniówki macicy, jednocześnie powodując skurcze i uniemożliwiając prawidłowy przepływ krwi. Uczucie kłucia w drogach rodnych może też zwiastować infekcję, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu pieczenie, zaczerwienienie oraz swędzenie okolic intymnych.
7. Obrzęki nóg i dłoni
Kolejną dolegliwością, której doświadcza wiele kobiet w drugiej fazie cyklu menstruacyjnego, są obrzęki. Za ich występowanie odpowiadają przede wszystkim wahania hormonalne. Pod wpływem progesteronu dochodzi do zatrzymania wody w organizmie, co daje uczucie puchnięcia i ciężkości. Warto dodać, że obrzękom sprzyja spożywanie produktów słonych, wypijanie niewystarczającej ilości wody, niewysypianie się oraz nadużywanie alkoholu.
8. Biegunka, zgaga i zaburzenia trawienia
Przed miesiączką wiele pań uskarża się na różnorodne dolegliwości trawienne. Poza biegunką czy zgagą mogą pojawić się wzdęcia, nudności, wymioty, gazy. Objawy, które są odczuwane, zanim nadejdzie okres, wynikają głównie z procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Niekiedy utrzymują się również w trakcie krwawienia, co jest związane ze zwiększoną kurczliwością macicy.
9. Nasilający się trądzik
Na krótko przed pojawieniem się miesiączki spora grupa kobiet obserwuje pogorszenie stanu skóry. Na twarzy dochodzi do zaostrzenia zmian skórnych, co przekłada się na spadek nastroju i zaniżenie samooceny. Gdy pryszcze są wyjątkowo dokuczliwe, można podejrzewać poważniejsze zaburzenia hormonalne. W takim przypadku najlepiej udać się do dermatologa lub endokrynologa, który postawi odpowiednią diagnozę.
10. Wahania nastroju, drażliwość
Jeszcze jednym symptomem napięcia przedmiesiączkowego, na który warto zwrócić uwagę, jest zmienność nastroju. Jak się nie trudno domyślić, złość, rozdrażnienie i płaczliwość są powodowane przez zmiany hormonalne. Objawy te zwykle mijają, gdy pojawia się okres. Niekiedy zdarza się, że są oznaką chorób i wymagają podjęcia specjalistycznego leczenia. Takie symptomy mogą świadczyć o nadczynności lub niedoczynności tarczycy, a także o chorobie afektywnej dwubiegunowej.
Jak sobie radzić z dokuczliwymi objawami okresu?
Jeszcze do niedawna najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego było zażycie środków przeciwbólowych. Obecnie coraz więcej kobiet stawia na naturalne metody, które są bezpieczniejsze i nie wyrządzają szkody organizmowi. Jeśli przed krwawieniem masz wzdęty brzuch i męczą Cię obrzęki, postaraj się pić więcej wody. Odpowiednie nawodnienie pozwala złagodzić wiele uciążliwych oznak towarzyszących PMS. Dobrym pomysłem na uporanie się z dolegliwościami bólowymi jest też ciepła kąpiel. Zwróć jedynie uwagę, aby woda nie była za gorąca.
Co jeszcze możesz zrobić, gdy odczuwasz objawy pierwszego lub kolejnego okresu? By przetrwać trudne dni, postaraj się zwiększyć ilość witamin i minerałów w jadłospisie. Wprowadź do diety przede wszystkim pokarmy bogate w kwas foliowy, magnez oraz witaminy z grupy B. Możesz też więcej się ruszać. Udowodniono, że umiarkowana aktywność fizyczna poprawia nastrój i zmienia sposób odczuwania bólu. W ten sposób wzmocnisz też odporność, a Twój organizm łatwiej zniesie napięcie przedmiesiączkowe.
Jakie środki higieniczne wybrać, by zwiększyć komfort podczas miesiączki?
Mamy nadzieję, że wiesz już, jakie są objawy okresu i jak sobie z nimi radzić. Poza wypijaniem odpowiedniej ilości wody czy ruchem zwróć też uwagę na to, jakie wyroby higieniczne stosujesz. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, wybierz produkty z ekologicznej bawełny, które znajdziesz w naszej ofercie (https://ekskluzywnepodpaski.pl/shop/). Podpaski wykonane z naturalnie występujących materiałów pozwolą Ci na komfortowe funkcjonowanie. To bardzo ważne, aby w tych dniach zagwarantować sobie poczucie wygody i zapomnieć, że właśnie trwa miesiączka.
